شادی چیست؟
صرف نظر از برداشت شما از شادی واقعی، داشتن یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر در دسترس است. چند تغییر کوچک در عادات معمول شما، مانند خواب بیشتر و ورزش، می‌تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند.
عادت‌ها مهم هستند. اگر تا به حال سعی در ترک یک عادت بد داشته باشید، به خوبی می‌دانید که چقدر می‌توانند ریشه‌دار باشند.
خب، عادت‌های خوب هم عمیقاً ریشه‌دار هستند. چرا روی تبدیل عادت‌های مثبت به بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان کار نمی‌کنید؟ با این حال، به یاد داشته باشید که نسخه‌ی هر کسی از شادی کمی متفاوت است، و مسیر رسیدن به آن نیز متفاوت است.
اگر برخی از این عادت‌ها استرس بیشتری ایجاد می‌کنند یا با سبک زندگی شما سازگار نیستند، از آنها صرف نظر کنید. با کمی زمان و تمرین، متوجه خواهید شد که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی مضر.
عادت‌های روزانه‌ی زیر می‌توانند به شما کمک کنند تا در زندگی خود شادی بیشتری داشته باشید.
1-ورزش مایه شادی است
ورزش فقط برای بدن شما نیست. ورزش منظم می‌تواند به تعادل مواد شیمیایی مغز که در استرس، اضطراب و افسردگی نقش دارند، کمک کند و در عین حال شادی و رضایت از زندگی را افزایش دهد .
نکته این است که از فشار بیش از حد به خودتان خودداری کنید. اگر ناگهان درگیر یک روال سخت شوید، ممکن است در نهایت ناامید (و دردناک) شوید.
می‌توانید از کارهای کوچک شروع کنید، مانند پیاده‌روی در اطراف خانه یا ۵ دقیقه حرکات کششی . به مرور زمان، متوجه مزایای بیشتر آن خواهید شد و ممکن است بخواهید آن را یک مرحله بالاتر ببرید.
2-خواب کافی
کثر بزرگسالان حداقل به 7 ساعت نیاز دارند اگر متوجه شدید که در طول روز با میل به چرت زدن مبارزه می‌کنید یا به طور کلی احساس می‌کنید که گیج و منگ هستید، ممکن است بدنتان به شما بگوید که به استراحت بیشتری نیاز دارد.
مهم نیست جامعه مدرن ما چقدر ما را به سمت خواب کمتر سوق می‌دهد، ما می‌دانیم که خواب کافی …حیاتیبرای سلامتی، عملکرد مغز و رفاه عاطفی.
3-تمرین قدردانی
سپاسگزار بودن ، علاوه بر مزایای دیگر، می‌تواند به سادگی حال و هوای شما را به میزان زیادی بهبود بخشد.
لازم نیست همیشه چیزهای بزرگی باشند.
برای مثال، می‌تواند چیز کوچکی باشد، مانند اینکه یک همکار به شما یک فنجان قهوه تعارف کند یا همسایه‌ای که برای شما دست تکان می‌دهد. حتی می‌تواند فقط گرمای خورشید روی پوست شما باشد.
با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که نکات مثبت بیشتری را متوجه می‌شوید.خوشبختی چندان هم سخت نیست.
4-مرتب کردن
مرتب کردن خانه به نظر پروژه بزرگی می‌آید، اما اختصاص دادن فقط ۲۰ دقیقه در هفته می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد.
یک تایمر روی گوشی خود تنظیم کنید و یک قسمت خاص از یک اتاق را مرتب کنید – مثلاً کمد لباس یا آن کشوی خرت و پرت‌های از کنترل خارج شده. همه چیز را سر جای خود قرار دهید و هرگونه خرت و پرت اضافی را که دیگر به کارتان نمی‌آید، دور بریزید یا به دیگران ببخشید.
یک جعبه مخصوص برای هدایا در نظر بگیرید تا کارها کمی آسان‌تر شود (و از ایجاد شلوغی بیشتر جلوگیری شود).
هر زمان که احساس کردید فضایتان از کنترل خارج شده است، می‌توانید از این ترفند استفاده کنید.
5-دیدن دوستان
انسان‌ها عمدتاً موجوداتی اجتماعی در نظر گرفته می‌شوند و عموماً تصور می‌شود که داشتن روابط اجتماعی می‌تواند ما را خوشحال کند.
در بزرگسالی، پیدا کردن دوستان جدید می‌تواند تقریباً غیرممکن به نظر برسد . اما این موضوع به تعداد دوستان شما مربوط نمی‌شود. بلکه به داشتن روابط معنادار مربوط می‌شود – حتی اگر فقط با یک یا دو نفر باشد.
اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، می‌توانید در یک گروه داوطلبانه محلی شرکت کنید یا در یک کلاس شرکت کنید. هر دو می‌توانند به شما در ارتباط با افراد همفکر در منطقه‌تان کمک کنند. و احتمالاً آنها نیز به دنبال دوست هستند.